Nutricionista Compartilha 5 Dicas para Emagrecimento sem Passar Fome

 

A especialista destacou nove orientações essenciais para alcançar um emagrecimento tranquilo e saudável.

 Muitas vezes, a ideia de perder peso sem abrir mão de certos hábitos parece inatingível, porém, de acordo com a nutróloga Marcella Garcez, essa crença não corresponde à realidade. A seguir, estão as dicas fundamentais compartilhadas pela especialista:

1. **Adote uma Alimentação Equilibrada:** Priorize uma dieta balanceada que inclua proteínas magras, vegetais, frutas, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura.

2. **Prefira Alimentos Naturais:** Opte por alimentos não processados como base de sua alimentação diária e evite o consumo excessivo de produtos industrializados, os quais costumam ser ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.

3. **Incremente a Ingestão de Fibras:** Alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais, são aliados importantes para aumentar a sensação de saciedade e regular o apetite durante as refeições.

4. **Mantenha-se Hidratado:** Beber água regularmente é crucial para manter a hidratação adequada do corpo, além de auxiliar no controle do apetite e evitar confusões entre sede e fome.

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